年末年始を心穏やかに過ごすために

メンタルウェルネス便り 第7回

いよいよ今年も残りわずかとなりました。この時期は、一年の締めくくりと新年への準備が重なり、何かと慌ただしくなりがちです。今回は、年末年始を心身ともに健やかに過ごすためのヒントをお伝えします。

●「やり残し」へのプレッシャーを手放す

年末になると「今年中に○○をしなければ」という焦りを感じることはありませんか。確かに区切りとして意識することは大切ですが、完璧を求めすぎると心が疲れてしまいます。優先順位を見直し、本当に必要なことだけに絞ることで、心の余裕が生まれます。

●年末年始の人間関係ストレスとの向き合い方

帰省や親族との集まりなど、普段とは異なる人間関係に疲れを感じることもあるでしょう。無理に盛り上がろうとせず、自分のペースを大切にすることが重要です。少し席を外して深呼吸をする、散歩に出るなど、小さな休息を取り入れてみてください。

●この時期だからこそ、セルフケアを

忙しい毎日の中でも、自分をいたわる時間を意識的に作りましょう。温かい飲み物を楽しむ、好きな音楽を聴く、早めに布団に入るなど、ほんの数分でもかまいません。自分に優しくすることは、決してわがままではありません。

●新年への期待とのバランス

新年は新たなスタートの象徴ですが、大きすぎる目標や急激な変化は、かえってプレッシャーになることもあります。小さな一歩から始める、できたことを認めるなど、自分に寄り添った目標設定を心がけてみてください。

年末年始は、一年の疲れを癒し、新しい年へのエネルギーをチャージする大切な時間です。完璧でなくても、今できることを一つずつ。そんなあなた自身を、まずは認めてあげてください。

来る2026年が、皆さまにとって心身ともに健やかで、笑顔あふれる一年となりますように。すなぐるプラスは、来年も変わらず、働く皆さまの「会社の保健室」として、いつでもそばにいます。

良いお年をお迎えください。