年末こそ実践したい！『職場の感謝コミュニケーション』で心の健康を守る

11月も終わりに近づき、いよいよ年末が見えてきました。多くの職場ではこれから繁忙期を迎え、慌ただしい日々が始まろうとしているのではないでしょうか。そんな忙しい時期を迎える前に、立ち止まって考えていただきたいことがあります。それは「感謝を伝え合うこと」の力です。

実は、感謝の気持ちを伝えられると自分の仕事や成果に対する肯定感が生まれ、自信がつき、仕事のパフォーマンスも向上するという研究結果があります。また、感謝や称賛などのポジティブな言葉を発することは幸福度や精神的な健康に影響することも明らかになっています。

1. なぜ年末に向けて「感謝」が重要なのか

・これから迎える繁忙期のストレス緩和

・忙しくなる前にチームの一体感を高めておく

・1年の締めくくりに向けた心の準備

・年末年始を前向きに迎えるエネルギーを生み出す

2. 「感謝の言葉」が持つメンタルヘルス効果

・伝える側：ポジティブ感情の向上、ストレス軽減

・伝えられる側：自己肯定感の向上、モチベーションアップ

・職場全体：心理的安全性の向上、離職率の低下

3. すぐできる！職場での感謝コミュニケーション実践法

●シーン別の具体例

・朝礼や定例会議で：「今週助けてもらったこと」を一人一言シェア

・デスクで：「昨日の○○、助かりました」の一言を添える

・メールやチャットで：業務連絡に「いつもありがとうございます」をプラス

・年末の挨拶で：今年印象に残った具体的なエピソードを添える

●ポイント

・具体的なエピソードを添えると、より伝わる

・タイミングは「気づいたとき」がベスト

・小さなことでも「ありがとう」を声に出す習慣を

4. 産業保健師からのアドバイス

・繁忙期こそコミュニケーションの質を意識する

・感謝の言葉は「心のビタミン」

・管理職へ：部下への承認と感謝は最大のストレス対策

・一人で抱え込まず、「助けてもらったこと」を言葉にする勇気を

これから年末の忙しさが本格化していきますが、そんな時期だからこそ、ほんの数秒で伝えられる「ありがとう」の一言を大切にしたいものです。その小さな積み重ねが、職場の心理的安全性を高め、メンタルヘルス不調の予防にもつながります。

感謝を伝え合う文化は、一人ひとりの意識から始まります。年末を迎える前に、今日から「ありがとう」の言葉を意識的に増やしてみませんか？職場で培った感謝のコミュニケーションは、自然と家庭や地域社会にも広がっていきます。その小さな一歩が、年末の繁忙期を乗り越える力になり、職場だけでなく、家庭や社会全体をもっと温かく、働きやすく、生きやすい場所に変えていくはずです。