【活動報告】「自分を大切にすることが、良い仕事につながる」弁護士法人牛見総合法律事務所様での研修レポート

2026年3月2日、弁護士法人牛見総合法律事務所様にて、セルフケア実践講座を実施させていただきました。

■ 弁護士の皆様とセルフケア

弁護士という職業は、クライアントの人生を左右する重大な問題に日々向き合う、責任の重い仕事です。 高度な専門性、複雑な思考、精神的プレッシャー。だからこそ、心身のコンディションを整えることが、質の高い仕事につながります。

今回の研修では、「明日から実践できる」をテーマに、具体的なセルフケアの方法をお伝えしました。

■ 研修のハイライト

● 呼吸法の実践：法廷に入る前、クライアントとの面談前に、たった1分でできる呼吸法を皆様と一緒に実践しました。「これなら仕事の合間にできそう」との声をいただきました。

● 睡眠の科学：「寝る前のメールチェックが、翌日のパフォーマンスを下げる」 科学的根拠に基づいた睡眠の話に、皆様真剣に耳を傾けてくださいました。

● 自己肯定感：完璧を目指さなくていい。80点で十分。 ありのままの自分を認めることが、持続可能な働き方の土台です。

■ 参加者の声

「すぐに実践できる内容だった」 「睡眠の話が目から鱗だった」 「自己肯定感の話が心に響いた」

概ね良好な評価をいただき、安堵しております。

■ 所感

研修後、牛見先生から「セルフケアについて振り返る良い機会になった」とのお言葉をいただきました。

忙しい日々の中で立ち止まって自分の健康について考える時間。 それが明日からの活力につながる。そう信じて、これからも活動を続けてまいります。

弁護士法人牛見総合法律事務所の皆様、この度は誠にありがとうございました。

【研修概要】 日時：2026年3月2日（月）13:00-14:30 対象：弁護士・事務職員 11名 内容：ストレスマネジメント、生活習慣、メンタルヘルス、自己肯定感

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